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Delara nous montre un exercice d'activation des muscles abdominaux profonds à faire avant les autres exercices.

Exercices de renforcement basés sur la position de la planche

par Delara Tiv

YOGA & ROLFING®
https://movementandrolfing.com/

en remplacement d'une séance de force en natation, voici le programme avec strech chords